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【囧妈提档】

农历新年♀☆┊,家户准备澎湃年夜饭?π,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节▽◇∟,慢性病患者常在年节失控♀⌒↑,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∴∟,但卫福部国健署提醒♂↑∟,有些慢性病患者习惯早起运动▽,强调一定要有人陪♂◇♀,避免发生意外π﹡。国健署长王英伟表示∟☆,过年期间△▽□,民众最常会窝在家中〇﹡□,看电视、打电脑、打麻将⊿,为了守岁熬夜等□,但长时间久坐不动┊,恐增加心脏疾病的负担◇,一定要定时起身动一动⊙∟⊙。 年节的菜色♂,往往都比平时来得丰盛♀⌒,王英伟说?﹡♂,年菜烹调时﹡┊,建议「少加工、少盐油」的料理主轴□〇,才可以吃得健康⊿△,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果↑⊿〇,强调三高及心血管疾病患者∟,控制病情是没有假期的┊,过年期间除了按时服药☆□,也别忘了定期量血压、血糖π⌒⊙。慢性病患者﹡,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵⌒∟,减少盐、调味料的添加π,亦要减少饱和脂肪摄取◇∟?,增加纤维的摄取可增加饱足感☆。吃完丰盛食物后∟,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∟∟♀,不利消化♂,且易造成体重上升?,建议在年节期间﹡,餐后可与家人到邻近校园、公园散步⌒▽♂,每天至少运动30分钟◇□⌒,例如伸展操、快走等∟。此外♀〇,习惯早起运动的民众♀□♀,因为早晚温差大♀,不要急着太早出门♂♀▽,建议先暖身或气温回升后再出门运动⊙⌒,且要尽量结伴⌒?,特别是长辈以及慢性病患者↑∵⊙,以防不适或意外发生⊿π。过年期间也建议年菜的准备适量就好◇◇〇,避免剩菜过多┊∴□,因后续隔餐再食□∴,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失☆,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高□▽?。国健署表示∟♂∵,高血压或糖尿病患者☆,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∵?△,以掌握身体状况⊙。如有出现心脏病的征兆♂,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♂∴π,很有可能就是心脏病急性发作⌒,应该要立即就医接受治疗∟▽。另要注意中风症状⌒⊙↑,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊿〇↑,以上任一症状发生时⊿,请把时间点(Time)记录下来⊙↑☆,立即就医◇□,争取黄金抢救期♂。

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