年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-谁是卧底游戏

                                                    2020年04月02日 17:01 来源:谁是卧底游戏 编辑:极速飞艇技巧

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                                                    【贵州取消大型活动】

                                                    农历新年⊙┊,家户准备澎湃年夜饭♂∴◇,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♂↑┊,慢性病患者常在年节失控∴♀☆,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动□,但卫福部国健署提醒◇⊿,有些慢性病患者习惯早起运动??∵,强调一定要有人陪┊⊿,避免发生意外┊﹡⊙。国健署长王英伟表示△◇△,过年期间〇♂☆,民众最常会窝在家中⌒,看电视、打电脑、打麻将△⊙,为了守岁熬夜等△♂,但长时间久坐不动♂┊,恐增加心脏疾病的负担◇◇,一定要定时起身动一动☆。 年节的菜色∴,往往都比平时来得丰盛⊿﹡▽,王英伟说〇∵,年菜烹调时△,建议「少加工、少盐油」的料理主轴△↑◇,才可以吃得健康∵,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果◇,强调三高及心血管疾病患者□,控制病情是没有假期的⊿∴⊿,过年期间除了按时服药♂∟↑,也别忘了定期量血压、血糖﹡⌒〇。慢性病患者↑,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味♂,减少盐、调味料的添加▽△┊,亦要减少饱和脂肪摄取△☆∟,增加纤维的摄取可增加饱足感↑∵?。吃完丰盛食物后♀,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐﹡,不利消化?⊿∴,且易造成体重上升﹡⊿,建议在年节期间π∴∵,餐后可与家人到邻近校园、公园散步↑☆〇,每天至少运动30分钟⊙⌒,例如伸展操、快走等⊿。此外∵⊙♂,习惯早起运动的民众⊿┊□,因为早晚温差大♀♂,不要急着太早出门〇π∟,建议先暖身或气温回升后再出门运动△♂,且要尽量结伴◇∵,特别是长辈以及慢性病患者∴♀▽,以防不适或意外发生┊┊。过年期间也建议年菜的准备适量就好π♂,避免剩菜过多⌒◇↑,因后续隔餐再食♂⊿,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失∵,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∟∴。国健署表示∟↑⊙,高血压或糖尿病患者⌒⊿,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♀⌒,以掌握身体状况∟♀△。如有出现心脏病的征兆∴,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状﹡♂,很有可能就是心脏病急性发作⌒,应该要立即就医接受治疗π☆△。另要注意中风症状π,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚∴,以上任一症状发生时□,请把时间点(Time)记录下来π∵,立即就医◇,争取黄金抢救期π∟。

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