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                                                  重庆时时平台龙虎和:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-徐水新闻

                                                  最新资讯 2020年02月24日 15:08

                                                  年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-徐水新闻

                                                  年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-徐水新闻

                                                  【鄂州暂停铁路运行】

                                                  农历新年⊿,家户准备澎湃年夜饭∵∟,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节∴☆,慢性病患者常在年节失控♂♀﹡,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动□⊙,但卫福部国健署提醒∵,有些慢性病患者习惯早起运动⌒,强调一定要有人陪▽↑,避免发生意外♂﹡♀。国健署长王英伟表示π〇,过年期间↑,民众最常会窝在家中□,看电视、打电脑、打麻将△⊙?,为了守岁熬夜等♀,但长时间久坐不动▽⌒△,恐增加心脏疾病的负担⌒?,一定要定时起身动一动⊿π。 年节的菜色♂,往往都比平时来得丰盛⊿∵,王英伟说⊙♂,年菜烹调时↑π,建议「少加工、少盐油」的料理主轴♀,才可以吃得健康∵,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∴∟﹡,强调三高及心血管疾病患者┊▽,控制病情是没有假期的⌒⊙,过年期间除了按时服药♂?,也别忘了定期量血压、血糖▽。慢性病患者↑,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味□↑,减少盐、调味料的添加﹡,亦要减少饱和脂肪摄取↑↑,增加纤维的摄取可增加饱足感□∟。吃完丰盛食物后⊙⊿┊,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∴,不利消化♀∟,且易造成体重上升⊿♀∵,建议在年节期间⌒?,餐后可与家人到邻近校园、公园散步?▽⊙,每天至少运动30分钟↑◇∟,例如伸展操、快走等▽▽。此外△∵,习惯早起运动的民众□,因为早晚温差大〇π,不要急着太早出门♂〇,建议先暖身或气温回升后再出门运动┊,且要尽量结伴♂,特别是长辈以及慢性病患者☆⊙⌒,以防不适或意外发生⌒π。过年期间也建议年菜的准备适量就好〇□﹡,避免剩菜过多∴﹡◇,因后续隔餐再食∴↑♀,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失∵,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高♂◇?。国健署表示♀♂,高血压或糖尿病患者┊┊,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据〇,以掌握身体状况□。如有出现心脏病的征兆↑,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状∟◇♂,很有可能就是心脏病急性发作▽♀,应该要立即就医接受治疗♀⊿﹡。另要注意中风症状□,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚☆☆☆,以上任一症状发生时⊿,请把时间点(Time)记录下来△,立即就医▽?,争取黄金抢救期﹡☆∴。

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