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(作者:郭蓉娟?⌒,北京中医药大学东方医院党委副书记、教授、博士生导师、中华中医药学会心身医学分会主任委员)

清明节祭拜先祖、追思故人、缅怀烈士时▽,很多人会触景生情、睹物思人∴⌒∴,不由得泪流满面▽,感慨万千∴◇,产生悲伤抑郁的情绪∵π,这是人之常情⊿□,尤其是经历过新冠肺炎疫情应激的人们△□☆,情感比较脆弱进而更容易出现π﹡∟。

情绪得到适度宣泄♂♂,是有利于身心健康的∟∟,但若过度沉浸于哀伤的情绪不能自拔??〇,则会引起胸闷心悸、噩梦惊醒、体倦乏力、悲伤抑郁、不愿见人等等心身反应∴□π,甚至会诱发或加重其他疾病△☆,因此应引起重视△◇。尤其是患有心脑血管病、糖尿病、高血压等慢性病的老年人更要注意预防◇。

扫墓祭祀不仅可以怀念追思故去的亲人、弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆◇,还可以促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感┊↑◇。今年的清明节注定与以往都不同⊿⊙▽,出于疫情防控的需要☆↑,避免聚集性活动∵π,全国各地民众都纷纷响应国家号召〇♂,采取网络云祭祀、代祭祀的方式寄托哀思↑◇﹡,这个清明节从形式到内容都悄然发生了变化┊↑♂,缅怀先祖已不在形式而在心中?☆。

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中医建议⊙,应顺应自然⊙,保持规律作息﹡,不要熬夜;饮食清淡∵,适度运动?,保持体力☆〇♂。还可选用玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶疏肝理气∟,可食用山药、薏米、大枣、百合、桂圆等益气健脾;可按摩太冲穴、足三里、三阴交等穴位提高机体免疫力∵◇◇。

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清明节后依然要回归生活轨道∟☆,保持乐观豁达的心态↑∵,疫情之下♀♂π,保护好自身及家人的身心健康♀,才是对先人最好的告慰♂↑π。

清明节是自然与人文交融的日子﹡⌒△,它既是仲春与暮春之交的自然节气◇☆▽,也是中华民族传统的重大祭春节日?⌒。

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清明正值春三月△π,中医认为春天属木∵⌒,与中医五脏中的肝相应?♂,属肝旺之时﹡﹡π,肝主疏泄┊,调畅情志▽♂♂,也就是说情绪以舒展条达为宜?♂,同时这个时期也是情志疾病的高发季节〇∟,建议大家用心去寄托哀思π◇▽。经过新冠肺炎疫情的身心洗礼◇⌒∴,更懂得生命的真谛∴,更敬畏生命、更感恩生命、更珍惜生命□△⊿。

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