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农历新年♂⌒△,家户准备澎湃年夜饭〇,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节□,慢性病患者常在年节失控♂,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂♀↑,但卫福部国健署提醒□☆,有些慢性病患者习惯早起运动π,强调一定要有人陪△,避免发生意外┊。国健署长王英伟表示◇,过年期间∟,民众最常会窝在家中﹡┊,看电视、打电脑、打麻将♂∵,为了守岁熬夜等∴↑,但长时间久坐不动π☆⊿,恐增加心脏疾病的负担?◇,一定要定时起身动一动∴。 年节的菜色π∵,往往都比平时来得丰盛♂,王英伟说┊⊙﹡,年菜烹调时〇☆,建议「少加工、少盐油」的料理主轴□♂,才可以吃得健康♂↑◇,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果﹡△,强调三高及心血管疾病患者△,控制病情是没有假期的▽┊?,过年期间除了按时服药⊿﹡,也别忘了定期量血压、血糖⊿◇?。慢性病患者↑◇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味☆,减少盐、调味料的添加♂∴⊿,亦要减少饱和脂肪摄取▽,增加纤维的摄取可增加饱足感﹡◇♂。吃完丰盛食物后↑,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐◇?♂,不利消化∵?π,且易造成体重上升♀?∴,建议在年节期间▽,餐后可与家人到邻近校园、公园散步☆☆,每天至少运动30分钟↑,例如伸展操、快走等◇⌒∴。此外﹡▽,习惯早起运动的民众⌒﹡∴,因为早晚温差大↑,不要急着太早出门♂↑,建议先暖身或气温回升后再出门运动〇,且要尽量结伴π♂,特别是长辈以及慢性病患者◇,以防不适或意外发生□◇▽。过年期间也建议年菜的准备适量就好△,避免剩菜过多♂,因后续隔餐再食▽,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♂⊿□,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高△▽。国健署表示△,高血压或糖尿病患者〇,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⌒,以掌握身体状况☆﹡△。如有出现心脏病的征兆□,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状☆◇⊿,很有可能就是心脏病急性发作△♀,应该要立即就医接受治疗?⌒♀。另要注意中风症状◇?∟,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♂□,以上任一症状发生时〇▽∵,请把时间点(Time)记录下来♂?,立即就医?,争取黄金抢救期┊。

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