保时捷五分彩是什么:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-经营游戏

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                                                                  农历新年∴∴⌒,家户准备澎湃年夜饭⊙,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⊙⊿♀,慢性病患者常在年节失控∵,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动▽↑,但卫福部国健署提醒△,有些慢性病患者习惯早起运动∟∴,强调一定要有人陪⌒□,避免发生意外♂⊿。国健署长王英伟表示□,过年期间☆♀?,民众最常会窝在家中☆,看电视、打电脑、打麻将π,为了守岁熬夜等⌒⊿,但长时间久坐不动?,恐增加心脏疾病的负担↑∟∟,一定要定时起身动一动□?△。 年节的菜色┊,往往都比平时来得丰盛↑,王英伟说△,年菜烹调时┊⊿〇,建议「少加工、少盐油」的料理主轴☆∴♂,才可以吃得健康∟π♂,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∟☆,强调三高及心血管疾病患者⌒﹡⊿,控制病情是没有假期的⊙♀,过年期间除了按时服药⌒∟﹡,也别忘了定期量血压、血糖∴。慢性病患者↑,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味┊,减少盐、调味料的添加⌒,亦要减少饱和脂肪摄取△,增加纤维的摄取可增加饱足感□♀。吃完丰盛食物后▽□,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐☆┊∟,不利消化π♂,且易造成体重上升⊿↑,建议在年节期间◇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步◇△,每天至少运动30分钟∵〇π,例如伸展操、快走等﹡∵∴。此外⊿,习惯早起运动的民众∵?┊,因为早晚温差大♂,不要急着太早出门◇∴□,建议先暖身或气温回升后再出门运动∴♀,且要尽量结伴﹡⊿☆,特别是长辈以及慢性病患者□♂,以防不适或意外发生﹡。过年期间也建议年菜的准备适量就好♂⊙,避免剩菜过多┊,因后续隔餐再食⌒∴?,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⊿▽,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π。国健署表示┊▽∵,高血压或糖尿病患者♂,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♂☆,以掌握身体状况♂π。如有出现心脏病的征兆♂,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊙◇,很有可能就是心脏病急性发作☆,应该要立即就医接受治疗⊙☆。另要注意中风症状⊙,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊙∴,以上任一症状发生时△⊙,请把时间点(Time)记录下来☆∴♂,立即就医┊,争取黄金抢救期∴☆。

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